a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

Latest News

    No posts were found.

(+34) 615 104 105

Avenida Jose María Gironella 2, Marbella

Upcoming Events

No upcoming events for today

Blog

Поза дня. Тирьяка-Тадасана.

«Поза дня» — это ежедневная порция правильной практики для вашего здоровья и отличного настроения! Занимайтесь грамотно и с удовольствием! Каждый день!

Сегодня «Поза дня» — «Тирьяка-Тадасана» (Наклоны в сторону из положения стоя).
DSC_6873
1. Выполните Тадасану — позу Горы: распределите вес тела на всю поверхность стоп, выровняйте туловище относительно центральной оси, зафиксируйте Мула-бандха («корневой замок» — уведите копчик вниз и внутрь, напрягая ягодицы, нижнюю часть пресса и переднюю поверхность бедер), расслабьте взгляд.

DSC_6878
2. Со вдохом потяните плотные руки вверх, не расслабляя Мула-бандха.

DSC_6890
3. Сделайте новый вдох и мягко вытяните корпус влево-вверх-в диагональ, стараясь не сжимать левый бок. Задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов.

DSC_6893
4. Вернитесь в центр и повторите в другую сторону.

DSC_6873
5. Выполните 2-4 раза в каждую сторону и зафиксируйтесь в Тадасане.

Тирьяка-Тадасана формирует осанку, значительно уменьшая асимметрию тела, повышает иммунитет и хорошо пробуждает организм!

Maria

No Comments

Leave a reply