a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

Latest News

    No posts were found.

(+34) 615 104 105

Avenida Jose María Gironella 2, Marbella

Upcoming Events

No upcoming events for today

Blog

Как правильно подготовиться к зачатию

Дорогие друзья! С Вами Мария Шишкина. Сегодня мы поговорим о том, как правильно подготовиться к зачатию!

Сначала я была ребенком. Потом я искренне недоумевала, ну что эти взрослые так умиляются над вечно орущими-плачущими-писающими (и далее по списку) свертками, принесенными из роддома? Потом я думала, что до детей мне далеко, и надо сначала построить карьеру, воспитать себя как личность, подготовиться морально и материально и т.д… Потом я забеременела. Это было абсолютно вовремя, так, как я, точнее, мы и хотели. Увидев две полоски на тесте, я точно знала, что пришел наш сын. Вот сейчас он поселился у меня в животе и просто будет готовиться к встрече с нами!

мария1

Боже, какое это счастье – знать, что ты беременна! Все сразу отходит на второй план: и семейные неурядицы, и проблемы на работе, и ощущение того, то «ты еще не готова» и «рано»… Женщина впервые становится Женщиной! Нет, не в момент рождения малыша, а в таинственный момент зачатия!

 

На Солнечном побережье Испании готовиться к зачатию ребенка – сплошное удовольствие! Мягкий климат, вкуснейшая натуральная еда, потрясающие закаты – все это как нельзя лучше настраивает на романтичную волну влюбленных!

Именно поэтому Коста-Дель-Соль и была выбрана местом проведения специализированной программы “Испанские каникулы будущих родителей” по подготовке пар к зачатию. Программа представляет собой индивидуально разработанные комплексы йогатерапевтической практики и очистительных процедур отдельно для мужчины и женщины, совместные занятия, консультации высококвалифицированных врачей ( а Испания, как известно, славится качеством медицинских услуг), специалистов по питанию, а также интересный отдых и многое другое.

Однако как сложно бывает порой реализовать сей природный дар!.. Современная жизнь далеко не всегда располагает к легкому зачатию и благополучным родам. Виной тому – преимущественно сидячий образ жизни, долгие автомобильные пробки, в которых органы малого таза и, в частности, репродуктивной системы испытывают неравномерные нагрузки и впоследствии редко компенсируются правильными упражнениями. Кроме того, ряд заболеваний репродуктивной системы, а также проблемы с гормональным фоном на почве колебаний веса – все это характерно для нашего общества.

Так как же быть? Как женщине подготовиться к зачатию? Давайте попробуем разобраться.

Главным элементом программы по подготовке к зачатию с точки зрения практической йогатерапии является комплекс по работе с органами репродуктивной системы и малого таза. Давайте сразу оговорим детали – в данной статье я предложу базовый набор практик для регуляции и улучшения работы репродуктивной системы. Будь моя воля, читать вам книжку на месте этой статьи!) Но редакторы сайта не разрешат по формату) По сему за дополнительной обширной информацией направлю вас на свою программу и видеосеминар «Подготовка к зачатию» (фрагмент вы увидите ниже в статье).

И помните, что тема подготовки к зачатию и работы с репродуктивной системой очень обширна, а программа работы с телом и сознанием индивидуальна в каждом конкретном случае, поэтому не примените заглянуть к лечащему врачу и наблюдающему вас йогатерапевту, чтобы получить очные рекомендации с учетом возможных противопоказаний!

Итак, начнем с цикла упражнений под названием Павана-Муктасана (или Поза, изгоняющая ветры). Данный цикл асан прекрасно стимулирует отделы кишечника, что помогает наладить эвакуацию и вовремя освобождать организм от газов. Но при чем тут зачатие?, – спросите вы. Поясняю: близость кишечника и репродуктивных органов (матки, яичников, фаллопиевых труб) подчас рождает общие проблемы. При зашлакованности кишечника некоторые его отделы сдавливают расположенные по близости репродуктивные органы, что может спровоцировать развитие застойных явлений, спаечных и фиброзных состояний, а также нарушение работы последних. Добавьте к этому любимый нами сидячий образ жизни и малоподвижность и – результат налицо! Потому крайне важно регулярно стимулировать работу кишечника, вовремя освобождая его от содержимого. Чем, собственно, и займемся)

Итак, первая вариация Павана-Муктасаны готовит тело к специфической нагрузке, а именно – удержание баланса при ассиметричном положении и первичная нагрузка на кишечник.

мария 2

Каждая асана комплекса выполняется по одному разу, с удержанием в позе на протяжении 3-6 глубоких дыхательных циклов. Особое внимание уделите шейному отделу – если чувствуете, что он перегружается, удерживая голову на весу, либо опустите затылок на пол, либо постарайтесь прижать подбородок к колену согнутой ноги, если этот вариант для вас доступен.

мария 3

Данная вариация дает уже более глубокую нагрузку на отделы кишечника, стимулируя его к работе.

мария 4

Последний вариант комплекса добавляет скручивание к давлению колена на брюшную полость. Это – самое плотное и мощное воздействие на стенки кишечника. Проверьте, действительно ли вы готовы к исполнению данного варианта, учтите все детали позы.
Не забудьте поменять ногу и выполнить весь комплекс с другой стороны.
По окончании выполнения комплекса отдохните, растянувшись на коврике так, как вам того захочется.

И обязательно включим в нашу программу «королеву» репродуктивных практик – Халасану, или Позу плуга. Благодаря перевернутому положению тела, в данной асане улучшается венозный возврат, повышается кровенаполнение органов малого таза, стимулируется работа печени, щитовидной железы, а также активизируется работа гипоталамо-гипофизарной системы, ответственной за эффективную деятельность желез внутренней секреции организма. И все это крайне важно при подготовке к зачатию! Однако будьте внимательны и осторожны, Халасану важно осваивать под руководством опытного преподавателя и предварительно убедиться в том, что в вашем конкретном случае отсутствуют противопоказания к ее применению.

мария 5

Очень хочется писать дальше и про скручивания в Халасане, которые производят прекрасный внутренний массаж органов малого таза, и про асаны на раскрытие таза, и про специфические техники, укрепляющие тазовую диафрагму и выводящие из нее отверстия, и про дыхательные практики и еще и еще!.. Но, как известно, лучше один раз увидеть (а в случае йоги – попробовать)… Потому с удовольствием приглашаю вас, милые женщины, со своими партнерами на специализированную программу по подготовке к зачатию в Марбелье, Коста-дель-Соль! Все подробности программы, расписание занятий и иные детали вы можете узнать, написав мне в Фейсбуке или задав вопрос по почте (yogi.maria@gmail.com).
Счастливой вам практики!

Maria

No Comments

Leave a reply