a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

Latest News

    No posts were found.

Blog

Йога #Лайфхак. Совершенствуем Натараджасану.

Вариантов Натараджасаны, или Позы Танцора масса. Давайте остановимся на одном из наиболее распространенных и добавим несколько йога лайфхаков к практике.

  •  Если вы выполняете Натараждасану с опорой (как показано на фото), то, регулируя высоту опорной руки, можно проработать отдельные участки грудного и пояснично-крестоцового отдела, как сняв чрезмерное напряжение с наиболее деликатных мест (актуально обладателям протрузий и меñпозвонковых грыж, мечтающих безопасно покорить новые высоты в йоге), так и последовательно повышать гибкость спины.
  •  При вытяжении вверх захваченной лодыжки, не допускайте вращения корпуса и отклонения его или отдельных частей назад.
  • Создавая вытяжение, работайте от центра движения. Поясню: представьте визуально «каплю», коорая образуется в месте захвата ладонью лодыжки, найдите ее «центр тяжести» и начните симметрично вытягивать «каплю» вверх. Хорошая визуализация — один из ключевых моментов успешной практики!

Противопоказания: протрузии/грыжи в пояснично-крестцовом, грудном и шейном отделах (праткика только под наблюдением специалиста в зависимости от индивидуальной телесной истории), реабилитация после полостных операций, подвывих шейки бедра, ригидность мышц плечевого пояса.

Буду рада ответить на ваши вопросы! Хорошей практики!

Maria

No Comments

Leave a reply