a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

Latest News

    No posts were found.

Blog

лоласана,поза серьги,толасана,поза весов,планка,балансы,поза кошки,поза дерева,йога зимой,гармония тела и ума,навасана,поза лодки

Гармония баланса.

И вот она, зима. Теперь и мы, жители Коста-дель-Соль, чувствуем ее дыхание в холодном тумане, спускающемся с гор, шуршащими под ногами листьями пальм (для русского человека забавно звучит, правда?:)), свежими ночами и желанием подольше не снимать пижаму…

Да, зима — прекрасное время года! Здесь она не такая, как в России. Но и на Солнечном побережье зима настраивает на размышления о гармонии и балансе в бесконечном круговороте жизни…
DSC_8026-1024x678
Со сменой времени года меняется и наше самоощущение. Мы становимся более сонливыми, менее подвижными, ну а «пледное» настроение порой захватывает всех членов семьи, включая детей, на целые уикенды! Да, мы по-прежнему продолжаем заниматься спортом (бегом, ходьбой, йогой, плаванием и т.д.), но делаем это уже с другим настроением — зимним.

Зима требует от нас корректировки своей практики. Как бы то ни было, дни становятся короче, ночи-длиннее, природа засыпает, экономя свои ресурсы и прощаясь со всем ненужным. На Коста-дель-Соль близится сезон дождей. Именно в такие дни хочется одновременно согревающей и успокаивающей практики. Хочется дышать с природой в едином ритме.
DSC_8389-1024x678
В практике йоги подобными противоречивыми, на первый взгляд, качествами обладают балансы — сложные собирательные позы, в которых требуется одновременная разнообразная (а подчас и противоположная) работа частей тела и сознания.

Именно такая практика рождает гармонию тела и ума.
Ну а где же черпать вдохновение? Отправимся на побережье, туда, где наполненное жизнью море облизывает мертвые скалы, туда, где текучесть встречается с неподвижностью.
DSC_8273-1024x678
Одно только созерцание морских волн, накатывающих на камни, само по себе — прекрасная медитация, успокаивающая колебания ума — сама суть йоги (как сказано в древнейших йогических текстах). Но если мы попробуем удержать баланс на скользком неровном камне, не обращая внимания на неудобство окружающих условий (солнце, слепящее глаза, мешающие удержать равновесие волны, крабы, ракушки и другие «прелести»), то на выходе не только получим неизведанные ощущения для тела, но и шагнем на новую ступень своего сознания.
DSC_8040-1024x678
Балансы в положении сидя предполагают широкий спектр действий с руками и ногами. Основная хитрость — найти верную точку опоры и поддерживать баланс за счет вытянутого пояснично-крестцового отдела и тонуса мышц брюшной полости. Однако и здесь предстоит не раз упасть, прежде чем достойно выдержать Навасану (позу Лодки) и ее вариации!..
DSC_8057-1024x678
Балансы с опорой на колени — практика для сильных духом. Мало того, что предварительно потребуется добавить подвижности основным суставам ног (тазобедренным, коленным, голеностопу), так еще нужно привыкнуть к довольно плотным болевым ощущениям при подобным положениях. Все дело — в малой подвижности коленного сустава в жизни и, как следствие, недостаточной нервной проводимости в этой зоне. Ну ничего, несколько уроков с грамотным преподавателем и лет собственной упорной практики (а вы что думали, что все сделает преподаватель?:))) — и колени станут вашими друзьями в асане и в жизни!
DSC_8071-1024x678
DSC_8255-e1412076249268-678x1024
Балансы с опорой на руки — больше мужская тема. У женщин пояс верхних конечностей менее развит по сравнению с нижним, однако подобная практика как раз-таки поможет обрести гармонию и уравновесить мышечную силу. Вариации Лоласаны (позы Серьги) и Толасаны (позы Весов) — отличные упражнения для желающих обрести уверенность в своих силах!
DSC_8064-1024x678
Любимые многими балансы на одной ноге, например, Врикшасана (поза Дерева) — прекрасный пример неподвижности в движении: приходится ежесекундно ловить стопой опору, правильно подтягивать коленную чашечку вверх, контролировать центр тяжести тела, уфф!.. Работа не из легких!.. Добавьте к этому неровную и местами острую поверхность камня — и вот уже йога слилась с рефлексотерапией и вовсю лечит ваше тело и душу!..
DSC_8201-1024x678
Но попробуйте испытать себя и выполните кое-что посложнее — вариация баланса на одной ноге из положения сидя — всем известный по школьной физкультуре «Пистолетик». Раскрыть секрет правильного входа в асану?.. Ведь именно в нем кроются две трети позы…
DSC_8100-1024x678
DSC_8265-1024x678
Ну и наконец балансы с опорой на одну руку и ногу — вариации Марджариасаны (позы Кошки) и позы Планки. Прекрасные позы для тренировки мелких групп скелетных мышц, равновесия и внимания. Добавьте их в свою ежедневную практику и вскоре заметите, насколько органичнее вы стали чувствовать себя в собственном теле!..
DSC_8330-1024x678
Что ж, пока зима продолжается… И в следующий раз, когда будете прогуливаться по набережной, попробуйте подружиться с камнем и своим телом!..
DSC_8121-1024x678

Maria

No Comments

Leave a reply