a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

Latest News

    No posts were found.

Blog

колени,йогатерапия для жизни,капха-доша, вата-доша,хруст суставов,йога,уменьшить и предотвратить хруст суставов,аюрведа и йогатерапия

Аюрведа и йогатерапия. «Хрустящие» на коврике.

Наверняка многим знакомо то чувство, когда занимаешься в классе или практикуешь дома и блаженную тишину вдруг разрывает хруст «ломающихся веток»…

«Неужели я так стар и «деревянен»?» — судорожно перебирает мысли в голове наш бедный йог. — «Что скажут соседи по коврику и преподаватель, ведь я занимаюсь уже месяц/год/всю жизнь?..»

Спокойно! Хруст суставов — это чаще всего индивидуальная особенность, а не наказание.

Как человек, относящийся к категории «хрустящих» йогов (мм, неплохой рекламный слоган, а?:)) предлагаю разобраться с темой.

Давайте сразу обозначим круг проблем. Мы будем говорить о физиологическом хрусте суставов при движении, который никак не связан с последствиями травм, анатомическими особенностями строения суставов и частными случаями.

То есть, с подобной «звуковой» проблемой может столкнуться среднестатистический пользователь йога-коврика.

Так откуда же берется этот звук?

Когда вы начиниаете работать с суставами (совершаете самые простые движения), например, сгибаете и разгибаете колено, слышатся характерные щелчки. Это есть не что иное, как «хлопки» воздуха внутри сустава из-за смены давления внутри суставной сумки при движении. В норме через какое-то количество движений сустав перестает «щелкать» и вы продолжаете свои упражнения, не отвлекаясь на шумовые эффекты.
Однако зачастую этот «хруст» не покидает вас в течение всего занятия.

С точки зрения Аюрведы места, накапливающие Воздух (например, суставы) являются владениями Вата Доши — одной из трех управляющих доминант в теле, сложенной из элементов Воздуха и Эфира.

Вата доша, накопленная в суставах в большом или чрезмерном количестве, и провоцирует звуковые эффекты при движениях.

Для балансировки Ваты в нашем теле есть Капха — Доша, сложенная из элементов Земли и Воды и насыщающая организм и отдельные его части влагой и «глиной» (смазочным компонентом).

Смазочный компонент в суставе — это синевиальная жидкость, которая вырабатывается внутри суставной сумки во время совершения каких-либо физических действий. Она-то и смазывает сустав изнутри, предотвращая его изнашивание и травмы.

Если синевиальной жидкости вырабатывается недостаточно (на фоне общей «сухости» тела — повышенной Вата Доши), то сустав продолжает гонять внутри себя Воздух при работе, который и рождает всем хорошо знакомый «хруст».

Что на этот счет говорит йогатерапия? Уменьшить и предовратить «хруст» суставов помогают малоамплитудные движения, направленные на работу с конкретным участком/участками тела, например, раздел практик Йога Сукшма Вьяяма.

Кроме того, я, как человек «хрустящий», очень люблю работать с детализированными упражнениями и практиками, комплексно решающими проблему. Пример подобных можете найти в семинаре «Колени. Соединительное звено практики» и курсе «Йогатерапия для жизни».

Аюрведа же рекомендует в этом случае употреблять больше маслянистой пищи и пить много воды, чтобы поддерживать качество и количество вырабатываемой синевиальной жидкости.

Ну и, конечно, стоит учиться жить своим телом: слушать, диагностировать, анализировать, корректировать. Сначала принимать, потом — меняться.

Maria

No Comments

Leave a reply